Maquina de piernas gym

Rack de potencia

A veces las máquinas del gimnasio pueden resultar intimidantes si no se sabe cómo utilizarlas correctamente. Por el contrario, pueden ser una gran adición a cualquiera de tus entrenamientos si estás seguro de su uso correcto.

Para tonificar y esculpir las piernas, la mejor rutina de entrenamiento es la que incluye ejercicios de resistencia para todos los grupos musculares principales. Usted quiere centrarse en los ejercicios que van a dirigirse a sus caderas, cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.

Mientras que el cardio es importante en la pérdida de peso y la resistencia, con el fin de tonificar y esculpir la definición muscular que tiene que participar en algún entrenamiento de resistencia. Si quieres fortalecer y definir los músculos de las piernas, el entrenamiento con pesas será la forma de hacerlo. Hay una gran variedad de formas de incorporar este entrenamiento de resistencia; hoy te mostraremos algunas de las mejores máquinas para hacer el trabajo.

Hay ventajas y desventajas en el uso de ambas. Me gustan las barras y las mancuernas porque añaden un grado de inestabilidad que el cuerpo tiene que trabajar duro para superar. En estos ejercicios se utilizan más los músculos «estabilizadores» más pequeños. Las máquinas son una forma estupenda de añadir potencia y velocidad a tus entrenamientos, así como de aislar grupos musculares mediante contracciones muy guiadas.

Cómo utilizar las máquinas de piernas en el gimnasio

Donny PenadoDonny Penado, nuestro Director de Operaciones, tiene cerca de tres décadas de experiencia en la industria del fitness.    Habiendo ocupado casi todos los puestos disponibles en TuffStuff, el Sr. Penado está íntimamente familiarizado con las operaciones y el personal de la empresa.En 1988, el Sr. Penado comenzó su carrera como conductor de camiones de la empresa haciendo recogidas locales de piezas varias y limpiando las instalaciones.    Al principio, la incansable ética de trabajo del Sr. Penado llamó la atención del director general de la empresa, Sherman Grider, y fue ascendido a director de tráfico.    Luego dejó CalGym para formar parte de la nueva empresa de Sherman, Task Industries Inc. en 1989.Bajo la tutela de Sherman Grider, el Sr. Penado aprendió a captar los intrincados detalles de la producción y posteriormente ascendió a Director de Planta en 1993.    Haciendo gala de su accesibilidad y esforzándose por comprender y aprender de sus compañeros de trabajo, el Sr. Penado adquirió conocimientos sobre cada aspecto del proceso de fabricación de la empresa.    En 2006, el Sr. Penado asumió la responsabilidad de todas las operaciones diarias de TuffStuff como Director General.    Hoy en día, como C.O.O. continúa enfatizando los valores fundamentales de TuffStuff y alineando al equipo para desarrollar el equipo de fuerza de la más alta calidad mientras proporciona un servicio al cliente excepcional.

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Donny PenadoDonny Penado, nuestro Director de Operaciones, tiene cerca de tres décadas de experiencia en la industria del fitness.    Habiendo ocupado casi todos los puestos disponibles en TuffStuff, el Sr. Penado está íntimamente familiarizado con las operaciones y el personal de la compañía.En 1988, el Sr. Penado comenzó su carrera como conductor de camiones de la compañía haciendo recogidas locales de piezas varias, y limpiando las instalaciones.    Al principio, la incansable ética de trabajo del Sr. Penado llamó la atención del director general de la empresa, Sherman Grider, y fue ascendido a director de tráfico.    Luego dejó CalGym para formar parte de la nueva empresa de Sherman, Task Industries Inc. en 1989.Bajo la tutela de Sherman Grider, el Sr. Penado aprendió a captar los intrincados detalles de la producción y posteriormente ascendió a Director de Planta en 1993.    Haciendo gala de su accesibilidad y esforzándose por comprender y aprender de sus compañeros de trabajo, el Sr. Penado adquirió conocimientos sobre cada aspecto del proceso de fabricación de la empresa.    En 2006, el Sr. Penado asumió la responsabilidad de todas las operaciones diarias de TuffStuff como Director General.    Hoy en día, como C.O.O. continúa enfatizando los valores fundamentales de TuffStuff y alineando al equipo para desarrollar el equipo de fuerza de la más alta calidad mientras proporciona un servicio al cliente excepcional.

Nombres de las máquinas de piernas del gimnasio

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La prensa de piernas es un equipo de gimnasio muy popular que puede ayudar a desarrollar los músculos clave de las piernas. Hay dos tipos de máquinas de prensa de piernas que se encuentran comúnmente en los gimnasios: la prensa de piernas horizontal estándar y la prensa de piernas de 45 grados que tiene un asiento que se reclina en un ángulo mientras sus piernas presionan hacia arriba en una dirección diagonal.

Ambas máquinas sirven para desarrollar los cuádriceps y los isquiotibiales del muslo, así como los glúteos. Aunque parece un ejercicio sencillo, es importante aprender a utilizarlo correctamente. Prestando atención a la forma, puedes maximizar los beneficios de la construcción de fuerza y prevenir lesiones. La prensa de piernas se utiliza como parte de una rutina de fortalecimiento de piernas o de un entrenamiento en circuito de máquinas.

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