Cómo ser feliz, maldita sea…

Todos nos esforzamos por ser felices y estar sanos.Hay una serie de pequeñas cosas que puedes hacer que tendrán un gran impacto en tu bienestar general, según los psicólogos.Eso podría ser leer una historia de aventuras, llevar un diario de gratitud o incluso contemplar las estrellas en una noche despejada.Pero la felicidad es algo en lo que todos tenemos que trabajar continuamente.

En un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de California en Davis, los investigadores pidieron a tres grupos de voluntarios que escribieran semanalmente un diario centrado en un solo tema. Mientras un grupo escribía sobre los acontecimientos importantes que habían sucedido esa semana, el segundo grupo escribía sobre las molestias que habían experimentado, y el último grupo escribía sobre las cosas por las que estaban agradecidos.Diez semanas más tarde, los del grupo del diario de gratitud dijeron sentirse más optimistas y más satisfechos con sus vidas que los de cualquiera de los otros grupos, y manifestaron menos síntomas físicos de malestar, desde mocos hasta dolores de cabeza.

Cómo ser feliz

Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos que la felicidad es algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil relacionar la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: «Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz».

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.

¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.

La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la «salsa secreta» que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.

Cómo elegimos ser felices…

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¿Se ha sentido en general desanimado últimamente? ¿Qué ha provocado ese cambio? Como ya habrás oído antes, llegar a la raíz de un asunto te permitirá identificar el problema y, en última instancia, saber por dónde tienes que empezar a trabajar para cambiar.

La mejor manera de hacerlo es comparando y contrastando; así es, igual que hacíamos en la escuela primaria. Este artículo te ayudará a descubrir qué podría estar impidiéndote encontrar la felicidad y te ofrece consejos para cultivar tu versión de la felicidad.

Antes de embarcarte en tu viaje hacia la felicidad, es útil hacer una lista de lo que te hace feliz y lo que no. Después de hacer esta lista, entenderás mejor en qué tienes que trabajar para traer más felicidad y paz a tu vida.

Cómo ser soltero y feliz: s…

Como explico en mi nuevo libro, The Lemonade Life, la práctica de la gratitud es una de las estrategias más importantes para ser feliz. La gratitud es centrarse en lo que tienes en lugar de en lo que no tienes. La gratitud consiste en celebrar tu vida y estar agradecido por la alegría que experimentas. La gratitud se asocia con la positividad, el aumento del bienestar y la mejora de la salud.

La práctica de la gratitud puede expresarse de muchas maneras. El secreto para ser feliz puede empezar con un diario de gratitud. Con un diario de gratitud, puedes dedicar entre 10 y 15 minutos cada día a escribir las cosas por las que estás agradecido. Pueden ser tu familia y tus amigos, la experiencia que has disfrutado ese mismo día, o cualquier otra cosa que te haga sentir con los pies en la tierra. Cuando expresamos nuestro agradecimiento por las alegrías de la vida, aumentamos la felicidad. Asegúrate de dedicar tiempo a reflexionar sobre tus escritos para experimentar toda la alegría y la experiencia de la gratitud.

Merece la pena celebrarlo. No tienes que esperar a los cumpleaños o a las vacaciones para celebrarlo. Construye tu confianza en ti mismo reconociendo y abrazando tu grandeza. Felicítese por sus logros, incluso los más pequeños. Utiliza las pequeñas victorias para generar impulso. Verás que es una de las formas más inteligentes de ser feliz.

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